"Doğuma az kaldı, her şey hızla ilerliyor. Ama bu ay ciddiye alınması gereken çok şey var!"
Merhaba sevgili anne adayı,
8. ayla birlikte artık geri sayım daha da hızlandı.
Bebeğin büyüyor, sen ağırlaşıyorsun, hatta bazen “bir an önce doğsa da kurtulsam” diyen o iç sesin daha çok duyuluyor olabilir
Ama bu ay hem senin hem bebeğin için çok kritik.
İşte bu dönemde dikkat etmen gerekenler:
1. Doğum öncesi eğitim ve bilgi edinmeye önem ver
Artık doğum kapıda!
Bu yüzden bu ay:
– Nefes teknikleri
– Doğum pozisyonları
– Eş desteği
– Ağrı ile başa çıkma yolları
gibi konuları öğrenmek hem doğum anında hem psikolojik olarak seni rahatlatır.
Online doğum kursları ya da hastanendeki ücretsiz seminerleri araştırabilirsin.
2. Bebek hareketlerini daha düzenli takip et
8. ayda bebek artık daha büyüdüğü için hareketleri daha şiddetli ama biraz daha sınırlı olabilir.
Ama bu “hareket etmiyor” anlamına gelmez!
– Günde belirli saatlerde
– Yeterli sayıda hareket hissedilmeli
Eğer 1-2 saat hiç kıpırtı yoksa ya da hareketler aniden çok azaldıysa, doktorunu aramakta gecikme.
3. Nefes darlığı ve mide yanmaları artabilir
Rahim artık iyice yukarı çıktı, mideyi sıkıştırıyor.
Bu da nefes darlığına ve mide yanmasına yol açabilir.
– Az az ve sık yemek
– Akşam yemeklerini erken yemek
– Yatarken yastığını biraz yükseltmek
– Yağlı, baharatlı yiyeceklerden uzak durmak
bu sorunları hafifletebilir.
4. Şişlikleri ciddiye al
Ayaklarda, ellerde, parmaklarda şişlik artık iyice belirginleşebilir.
Ama şu belirtiler varsa dikkat:
– Sabah da geçmeyen şişlik
– Yüzde şişlik
– Baş ağrısı + görme bulanıklığı
→ Bu tablo preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) olabilir, hemen doktoruna başvur.
5. Doğum çantası kesinlikle hazır olmalı
“Daha zaman var” diye düşünme, bazı bebekler bu ayda doğabilir.
O yüzden:
– Kendi kişisel eşyaların
– Bebeğin kıyafetleri
– Hastane belgeleri
– Emzirme için gerekli ürünler
hepsi hazır olmalı.
Çantayı evin görünür bir yerine koymak da panik anında büyük kolaylık sağlar.
6. Uykusuzluk tavan yapabilir
Göbek büyüdü, hareket etmek zorlaştı, doğum yaklaşıyor…
E haliyle uykular bölünüyor.
– Gece sık sık uyanmak
– Dönememek
– Rüya görmek ya da doğum kabusları
bu ayda oldukça normal.
Ama gündüz kısa şekerlemeler ve doğru uyku ortamı sana destek olur.
Yatmadan önce gevşeme egzersizleri deneyebilirsin.
7. Sırt ve bel ağrısı artabilir
Artık hem kilon arttı hem de denge merkezinde değişiklik var.
Bu da bel, sırt, hatta boyun ağrılarını beraberinde getirir.
– Hafif esneme hareketleri
– Sırt yastığı desteği
– Sıcak su torbası (çok sıcak olmadan)
– Gün içinde kısa molalar
ağrıları hafifletir.
Ağrı dayanılmaz hale gelirse doktora danış.
8. Vajinal akıntıyı takip etmeyi unutma
Bu ayda gelen akıntının rengi ve kokusu önemli.
– Şeffaf, beyaz ve kokusuzsa genellikle normaldir.
Ama:
– Sulu ve fazlaysa (su gelmesi olabilir)
– Kanlı ya da pembe renkliyse
– Yoğun kaşıntı veya yanma varsa
hemen doktorunla görüşmelisin.
9. Kasılmalar başlıyor olabilir
Bu dönemde kasılmalar artabilir.
Braxton Hicks dediğimiz hazırlık kasılmaları, karnının sertleşmesi gibi hissedilir.
Ama eğer:
– 10 dakikada bir geliyorsa
– Düzenliyse
– Ağrılıysa
→ Gerçek doğumun habercisi olabilir.
Bu farkı ayırt etmeyi öğrenmek için doktorunla bu konuyu mutlaka konuş.
10. Stresi yönet, sakin kal
“Acaba doğum ne zaman olacak?”, “Hazır mıyım?”, “Bebek iyi mi?” gibi sorularla zihin yorulabilir.
Ama bu ayda sakin kalmak, olumlu düşünmek çok kıymetli.
– Meditasyon, dua, nefes çalışmaları
– Sevdiklerinle konuşmak
– Kendine zaman ayırmak
seni rahatlatır.
Stres doğumu geciktirebilir, unutma.
Sonuç:
8. ay doğuma hazırlığın en aktif olduğu dönem.
Vücudun sana işaretler gönderiyor, bebeğin hızla gelişiyor.
Bu ayda hem ruhsal hem fiziksel olarak dengede kalmak,
hazırlıklı olmak ve minik detayları önemsemek her şeyin yolunda gitmesini sağlar.
Unutma: Artık çok az kaldı.
Sen zaten bu süreci harika götürüyorsun
Etiketler:
hamileliğin 8. ayında nelere dikkat edilmeli, gebelikte bebek hareketleri, doğum çantası ne zaman hazırlanmalı, gebelikte nefes darlığı, hamilelikte mide yanması, braxton hicks kasılmaları, gebelik zehirlenmesi belirtileri, hamilelikte uykusuzluk, doğum korkusu, hamilelikte bel ağrısı
Merhaba sevgili anne adayı,
8. ayla birlikte artık geri sayım daha da hızlandı.
Bebeğin büyüyor, sen ağırlaşıyorsun, hatta bazen “bir an önce doğsa da kurtulsam” diyen o iç sesin daha çok duyuluyor olabilir
Ama bu ay hem senin hem bebeğin için çok kritik.
İşte bu dönemde dikkat etmen gerekenler:
1. Doğum öncesi eğitim ve bilgi edinmeye önem ver
Artık doğum kapıda!Bu yüzden bu ay:
– Nefes teknikleri
– Doğum pozisyonları
– Eş desteği
– Ağrı ile başa çıkma yolları
gibi konuları öğrenmek hem doğum anında hem psikolojik olarak seni rahatlatır.
Online doğum kursları ya da hastanendeki ücretsiz seminerleri araştırabilirsin.
2. Bebek hareketlerini daha düzenli takip et
8. ayda bebek artık daha büyüdüğü için hareketleri daha şiddetli ama biraz daha sınırlı olabilir.Ama bu “hareket etmiyor” anlamına gelmez!
– Günde belirli saatlerde
– Yeterli sayıda hareket hissedilmeli
Eğer 1-2 saat hiç kıpırtı yoksa ya da hareketler aniden çok azaldıysa, doktorunu aramakta gecikme.
3. Nefes darlığı ve mide yanmaları artabilir
Rahim artık iyice yukarı çıktı, mideyi sıkıştırıyor.Bu da nefes darlığına ve mide yanmasına yol açabilir.
– Az az ve sık yemek
– Akşam yemeklerini erken yemek
– Yatarken yastığını biraz yükseltmek
– Yağlı, baharatlı yiyeceklerden uzak durmak
bu sorunları hafifletebilir.
4. Şişlikleri ciddiye al
Ayaklarda, ellerde, parmaklarda şişlik artık iyice belirginleşebilir.Ama şu belirtiler varsa dikkat:
– Sabah da geçmeyen şişlik
– Yüzde şişlik
– Baş ağrısı + görme bulanıklığı
→ Bu tablo preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) olabilir, hemen doktoruna başvur.
5. Doğum çantası kesinlikle hazır olmalı
“Daha zaman var” diye düşünme, bazı bebekler bu ayda doğabilir.O yüzden:
– Kendi kişisel eşyaların
– Bebeğin kıyafetleri
– Hastane belgeleri
– Emzirme için gerekli ürünler
hepsi hazır olmalı.
Çantayı evin görünür bir yerine koymak da panik anında büyük kolaylık sağlar.
6. Uykusuzluk tavan yapabilir
Göbek büyüdü, hareket etmek zorlaştı, doğum yaklaşıyor…E haliyle uykular bölünüyor.
– Gece sık sık uyanmak
– Dönememek
– Rüya görmek ya da doğum kabusları
bu ayda oldukça normal.
Ama gündüz kısa şekerlemeler ve doğru uyku ortamı sana destek olur.
Yatmadan önce gevşeme egzersizleri deneyebilirsin.
7. Sırt ve bel ağrısı artabilir
Artık hem kilon arttı hem de denge merkezinde değişiklik var.Bu da bel, sırt, hatta boyun ağrılarını beraberinde getirir.
– Hafif esneme hareketleri
– Sırt yastığı desteği
– Sıcak su torbası (çok sıcak olmadan)
– Gün içinde kısa molalar
ağrıları hafifletir.
Ağrı dayanılmaz hale gelirse doktora danış.
8. Vajinal akıntıyı takip etmeyi unutma
Bu ayda gelen akıntının rengi ve kokusu önemli.– Şeffaf, beyaz ve kokusuzsa genellikle normaldir.
Ama:
– Sulu ve fazlaysa (su gelmesi olabilir)
– Kanlı ya da pembe renkliyse
– Yoğun kaşıntı veya yanma varsa
hemen doktorunla görüşmelisin.
9. Kasılmalar başlıyor olabilir
Bu dönemde kasılmalar artabilir.Braxton Hicks dediğimiz hazırlık kasılmaları, karnının sertleşmesi gibi hissedilir.
Ama eğer:
– 10 dakikada bir geliyorsa
– Düzenliyse
– Ağrılıysa
→ Gerçek doğumun habercisi olabilir.
Bu farkı ayırt etmeyi öğrenmek için doktorunla bu konuyu mutlaka konuş.
10. Stresi yönet, sakin kal
“Acaba doğum ne zaman olacak?”, “Hazır mıyım?”, “Bebek iyi mi?” gibi sorularla zihin yorulabilir.Ama bu ayda sakin kalmak, olumlu düşünmek çok kıymetli.
– Meditasyon, dua, nefes çalışmaları
– Sevdiklerinle konuşmak
– Kendine zaman ayırmak
seni rahatlatır.
Stres doğumu geciktirebilir, unutma.
Sonuç:
8. ay doğuma hazırlığın en aktif olduğu dönem.
Vücudun sana işaretler gönderiyor, bebeğin hızla gelişiyor.
Bu ayda hem ruhsal hem fiziksel olarak dengede kalmak,
hazırlıklı olmak ve minik detayları önemsemek her şeyin yolunda gitmesini sağlar.
Unutma: Artık çok az kaldı.
Sen zaten bu süreci harika götürüyorsun
Etiketler:
hamileliğin 8. ayında nelere dikkat edilmeli, gebelikte bebek hareketleri, doğum çantası ne zaman hazırlanmalı, gebelikte nefes darlığı, hamilelikte mide yanması, braxton hicks kasılmaları, gebelik zehirlenmesi belirtileri, hamilelikte uykusuzluk, doğum korkusu, hamilelikte bel ağrısı
