“Son üç aydayım diye rehavete kapılanlar, bu hatalara mutlaka göz atmalı!”
Selam sevgili anne adayı,
7. ayla birlikte artık hamilelik resmen “gözle görülür hale” geldi.
Karnın belirgin, bebek hareketli, çevren heyecanlı…
Ama bu güzelliklerin yanında yapılan bazı yaygın yanlışlar var ki fark edilmezse hem seni hem bebeğini zorlayabilir.
Hadi bu ayda en çok karşılaşılan hataları birlikte masaya yatıralım:
1. Doğum yaklaştı diye fazla kaygılanmak
Bu ayla birlikte zihninde “doğum” kelimesi daha sık dönmeye başlar.
Bazı anne adayları gece gündüz doğum senaryoları kurup kendini stresle yıpratabiliyor.
Halbuki doğum günü geldiğinde vücut seni yönlendirecek.
Ne kadar sakin olursan, o kadar kolay ilerleyecek.
Bilgi edin, ama kendini korkutma.
2. Kasılmaları hemen “doğum başladı” sanmak
Braxton Hicks (yalancı kasılmalar), bu dönemde başlar.
Ama bazı kadınlar bunu “erken doğum” sanıp panikleyebiliyor.
Braxton Hicks:
– Düzensizdir
– Kısa sürer
– Pozisyon değiştirince geçer
Gerçek doğum kasılmaları ise düzenli ve şiddetlidir.
Ayrım yapmayı öğrenmek önemli.
3. “Artık çok büyüdü, hareket edemez” diyerek hareket takibini bırakmak
Bebeğin büyüdü ama hareket alanı tamamen daralmadı.
Bu dönemde de tekme, dönme, itme gibi hareketler düzenli olarak hissedilmelidir.
Bazı anne adayları “artık yer yok, az oynar” diye düşünerek fark etmeden hareket takibini bırakıyor.
Ama hareketlerde bariz bir azalma varsa mutlaka doktoruna danış.
4. Aşırı yorgunluğu önemsememek
Vücudun artık bebeği taşırken daha fazla enerji harcıyor.
Ama “normaldir canım, az kaldı” diyerek sürekli yorgunluğu geçiştiren çok kişi var.
Halbuki bu,
– Demir eksikliği
– Düşük tansiyon
– Uyku kalitesizliği
– Düzensiz beslenme
gibi nedenlerden kaynaklanıyor olabilir.
Vücudun sinyallerini hafife alma.
5. Doğum çantasını son ana bırakmak
“Aman daha 2 ay var” deyip çantayı hazırlamayan çok kişi, doğum sancısıyla aceleyle valiz toplayabiliyor.
Bu hem seni yorar hem eksik kalır.
Bu ayın sonunda çantanı hazırlarsan hem kendini güvende hissedersin hem de sürpriz doğumlara karşı hazır olursun.
6. Uykusuzluğu kabullenip önlem almamak
7. ayda uykuya dalmak zorlaşır, pozisyon bulmak zorlaşır.
Ama bu durumu “hamileliğin cilvesi” diye kabullenip çözüm aramamak yaygın bir hata.
Halbuki:
– Yan yatış yastıkları
– Ilık duş
– Günlük egzersiz
– Telefon, ekran, kahve gibi uyaranları azaltmak
gibi basit önlemler gece kalitesini artırır.
7. Egzersizi tamamen bırakmak
Karnın büyüdü diye “yeter bu kadarı da fazla” deyip tamamen hareketsiz kalmak büyük hata.
Bu dönem düzenli ve hafif egzersiz,
– Dolaşımı artırır
– Şişliği azaltır
– Ruh halini dengeler
– Doğuma hazırlar
Yürüyüş ya da hamile yogası gibi yumuşak seçeneklerle hareket etmeye devam.
8. Aile, eş ve çevre baskısına fazla kulak vermek
“Şöyle doğur”, “bunu yeme”, “böyle giyin” gibi çevreden gelen bitmek bilmeyen öneriler bu dönemde artar.
Bunların çoğu iyi niyetlidir ama seni yıpratabilir.
Kendi bedenini, sürecini en iyi sen bilirsin.
Gerektiğinde kibarca sınır koymayı öğrenmek hem ruh sağlığını korur hem de huzurunu artırır.
9. Rutin doktor kontrollerini hafife almak
“Nasıl olsa her şey yolunda” diyerek kontrolleri aksatmak, bu ayda yapılan yaygın hatalardandır.
Ama bu ay:
– Bebeğin kilosu
– Suyun durumu
– Kasılmaların değerlendirilmesi
– Anemi takibi
gibi önemli şeyler kontrol edilir.
İhmal etme, düzenli takip çok kıymetli.
10. “Artık her şey tamam” rehavetine kapılmak
Karnın büyüdü, bebeğin hareketli, testler yapıldı.
Bazı anne adayları bu noktada biraz rehavete kapılıp, süreci “bitmiş gibi” yaşamaya başlıyor.
Ama unutma:
– Son 2 ayda bebeğin en çok kilo aldığı dönem
– Doğuma hazırlık hızla devam ediyor
Senin de bedenin hâlâ değişiyor
Bu yüzden son ana kadar dikkat, özen ve takip şart.
Sonuç:
7. ay heyecanlı, biraz zorlu, bol hazırlıklı bir dönem.
Bu dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için minik hataları fark edip önlem almak yeterli.
Kendini dinle, acele etme, vücudunun sınırlarına saygı göster.
Her adımda bebeğine biraz daha yaklaşıyorsun… ve sen çok iyi gidiyorsun!
Etiketler:
hamileliğin 7. ayında yapılan hatalar, gebelikte kasılma belirtileri, braxton hicks mi doğum kasılması mı, hamilelikte hareket takibi, gebelikte doğum korkusu, hamilelikte doğum çantası hazırlığı, hamilelikte uyuyamamak, hamilelikte çevre baskısı
Selam sevgili anne adayı,
7. ayla birlikte artık hamilelik resmen “gözle görülür hale” geldi.
Karnın belirgin, bebek hareketli, çevren heyecanlı…
Ama bu güzelliklerin yanında yapılan bazı yaygın yanlışlar var ki fark edilmezse hem seni hem bebeğini zorlayabilir.
Hadi bu ayda en çok karşılaşılan hataları birlikte masaya yatıralım:
1. Doğum yaklaştı diye fazla kaygılanmak
Bu ayla birlikte zihninde “doğum” kelimesi daha sık dönmeye başlar.Bazı anne adayları gece gündüz doğum senaryoları kurup kendini stresle yıpratabiliyor.
Halbuki doğum günü geldiğinde vücut seni yönlendirecek.
Ne kadar sakin olursan, o kadar kolay ilerleyecek.
Bilgi edin, ama kendini korkutma.
2. Kasılmaları hemen “doğum başladı” sanmak
Braxton Hicks (yalancı kasılmalar), bu dönemde başlar.Ama bazı kadınlar bunu “erken doğum” sanıp panikleyebiliyor.
Braxton Hicks:
– Düzensizdir
– Kısa sürer
– Pozisyon değiştirince geçer
Gerçek doğum kasılmaları ise düzenli ve şiddetlidir.
Ayrım yapmayı öğrenmek önemli.
3. “Artık çok büyüdü, hareket edemez” diyerek hareket takibini bırakmak
Bebeğin büyüdü ama hareket alanı tamamen daralmadı.Bu dönemde de tekme, dönme, itme gibi hareketler düzenli olarak hissedilmelidir.
Bazı anne adayları “artık yer yok, az oynar” diye düşünerek fark etmeden hareket takibini bırakıyor.
Ama hareketlerde bariz bir azalma varsa mutlaka doktoruna danış.
4. Aşırı yorgunluğu önemsememek
Vücudun artık bebeği taşırken daha fazla enerji harcıyor.Ama “normaldir canım, az kaldı” diyerek sürekli yorgunluğu geçiştiren çok kişi var.
Halbuki bu,
– Demir eksikliği
– Düşük tansiyon
– Uyku kalitesizliği
– Düzensiz beslenme
gibi nedenlerden kaynaklanıyor olabilir.
Vücudun sinyallerini hafife alma.
5. Doğum çantasını son ana bırakmak
“Aman daha 2 ay var” deyip çantayı hazırlamayan çok kişi, doğum sancısıyla aceleyle valiz toplayabiliyor.Bu hem seni yorar hem eksik kalır.
Bu ayın sonunda çantanı hazırlarsan hem kendini güvende hissedersin hem de sürpriz doğumlara karşı hazır olursun.
6. Uykusuzluğu kabullenip önlem almamak
7. ayda uykuya dalmak zorlaşır, pozisyon bulmak zorlaşır.Ama bu durumu “hamileliğin cilvesi” diye kabullenip çözüm aramamak yaygın bir hata.
Halbuki:
– Yan yatış yastıkları
– Ilık duş
– Günlük egzersiz
– Telefon, ekran, kahve gibi uyaranları azaltmak
gibi basit önlemler gece kalitesini artırır.
7. Egzersizi tamamen bırakmak
Karnın büyüdü diye “yeter bu kadarı da fazla” deyip tamamen hareketsiz kalmak büyük hata.Bu dönem düzenli ve hafif egzersiz,
– Dolaşımı artırır
– Şişliği azaltır
– Ruh halini dengeler
– Doğuma hazırlar
Yürüyüş ya da hamile yogası gibi yumuşak seçeneklerle hareket etmeye devam.
8. Aile, eş ve çevre baskısına fazla kulak vermek
“Şöyle doğur”, “bunu yeme”, “böyle giyin” gibi çevreden gelen bitmek bilmeyen öneriler bu dönemde artar.Bunların çoğu iyi niyetlidir ama seni yıpratabilir.
Kendi bedenini, sürecini en iyi sen bilirsin.
Gerektiğinde kibarca sınır koymayı öğrenmek hem ruh sağlığını korur hem de huzurunu artırır.
9. Rutin doktor kontrollerini hafife almak
“Nasıl olsa her şey yolunda” diyerek kontrolleri aksatmak, bu ayda yapılan yaygın hatalardandır.Ama bu ay:
– Bebeğin kilosu
– Suyun durumu
– Kasılmaların değerlendirilmesi
– Anemi takibi
gibi önemli şeyler kontrol edilir.
İhmal etme, düzenli takip çok kıymetli.
10. “Artık her şey tamam” rehavetine kapılmak
Karnın büyüdü, bebeğin hareketli, testler yapıldı.Bazı anne adayları bu noktada biraz rehavete kapılıp, süreci “bitmiş gibi” yaşamaya başlıyor.
Ama unutma:
– Son 2 ayda bebeğin en çok kilo aldığı dönem
– Doğuma hazırlık hızla devam ediyor
Senin de bedenin hâlâ değişiyor
Bu yüzden son ana kadar dikkat, özen ve takip şart.
Sonuç:
7. ay heyecanlı, biraz zorlu, bol hazırlıklı bir dönem.
Bu dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için minik hataları fark edip önlem almak yeterli.
Kendini dinle, acele etme, vücudunun sınırlarına saygı göster.
Her adımda bebeğine biraz daha yaklaşıyorsun… ve sen çok iyi gidiyorsun!
Etiketler:
hamileliğin 7. ayında yapılan hatalar, gebelikte kasılma belirtileri, braxton hicks mi doğum kasılması mı, hamilelikte hareket takibi, gebelikte doğum korkusu, hamilelikte doğum çantası hazırlığı, hamilelikte uyuyamamak, hamilelikte çevre baskısı
