“Göbek büyüdü, tekmeler arttı, ama dikkat etmen gerekenler de çoğaldı!”
Merhaba güzel anne adayı,
Hamileliğin 6. ayı...
Artık göbeğin kendini iyice belli ediyor, o minik tekmeler daha net hissediliyor ve çevrendeki herkes “ay ne kadar büyümüşsün!” demeye başlıyor.
Bebeğin hızla büyüyor ve senin de bazı şeylere dikkat etmen gerekiyor.
Bu ay rehavet ayı değil; tam tersi, vücut seni uyarıyor, dinlemeyi öğrenme zamanı!
Hadi 6. ayda nelere dikkat etmelisin birlikte göz atalım:
1. Rahat nefes almak zorlaşabilir
Rahim büyüdükçe diyaframa baskı artar, bu da nefes almayı zorlaştırabilir.
Merdiven çıkarken, yatarken ya da konuşurken “çabuk yoruluyorum” diyorsan bu normal.
Ama:
– Ani nefes darlığı
– Göğüs ağrısı
– Çarpıntı
gibi şikâyetler varsa mutlaka doktoruna danış.
2. Bacak krampları başlayabilir
Gece aniden gelen o meşhur baldır krampları…
→ Magnezyum eksikliği
→ Uzun süre ayakta kalmak
→ Hareketsizlik
bunun başlıca nedenlerindendir.
Ne yapmalı?
– Gün içinde hafif yürüyüş
– Muz, badem, yeşillik gibi magnezyum kaynakları
– Ilık suyla bacak masajı
İyi gelir, dene mutlaka!
3. Güneşten korunmak çok önemli
Ciltte “hamilelik maskesi” (kloazma) bu dönemde başlayabilir.
Özellikle yaz aylarındaysan güneş ışınlarından korunman şart:
– Geniş kenarlı şapka
– SPF 50 güneş kremi
– Bol su tüketimi
Cildin seni affetsin diye geç kalma
4. Demir eksikliği kontrol edilmeli
Bu ayda bebeğin büyüdükçe vücudun daha çok demir harcar.
Yani yorgunluk, baş dönmesi, solukluk gibi şikayetlerin varsa sebebi bu olabilir.
Doktorun gerek görürse takviye verir, ama beslenmeyle destek şart:
– Kırmızı et
– Kuru baklagiller
– Kuru üzüm, pekmez
– C vitamini ile birlikte alırsan emilim artar!
5. Şeker yükleme testi zamanı geliyor
24-28. haftalar arası yapılan şeker yükleme testi (oral glukoz tolerans testi) bazı anne adaylarını endişelendiriyor ama korkulacak bir şey değil.
Bu testle gebelik şekeri olup olmadığı anlaşılır.
Unutma, erken teşhis = sağlıklı gebelik.
Doktorun önerirse ertelemeden yaptır.
6. Uyku pozisyonuna dikkat devam ediyor
Evet, hâlâ sola yatmak öneriliyor.
Ama bu ayda sırt ağrıları, kalça batmaları, uykusuzluk baş gösterebilir.
Yastıklarla destek al:
– Sırtına
– Bacak arasına
– Karnının altına
Ne kadar destek o kadar rahat uyku
7. Ayak şişmesi artabilir, dikkat!
Akşam saatlerinde özellikle ayak bileklerinde şişlik fark edebilirsin.
Ama:
– Şişlik eşit değilse
– Tek bacakta ağrı varsa
– Şişlik sabah da geçmiyorsa
→ Hemen doktoruna görün.
Ayakta kalma süresini azalt, bacaklarını yukarı uzatarak dinlen.
8. Diş sorunları devam edebilir
6. ayda da diş eti kanamaları ve hassasiyet devam edebilir.
Günde 2 kez fırçalamaya ve diş ipine devam.
Ayrıca bu dönem diş hekimi kontrolü için en uygun dönem olabilir.
Hamile olduğunu belirterek diş kontrolünü ihmal etme.
9. Karında gerginlik ve kaşıntı artabilir
Göbek büyümeye devam ettikçe ciltte gerginlik hissi ve kaşıntı çoğalabilir.
Sakın tırnakla kaşımaya çalışma, o çatlaklar sessizce seni bekliyor olabilir!
Nemlendirici sürmeye devam et:
– Günde 2 kez
– Karnına, kalçana, bacaklarına
– Nazikçe ve düzenli uygula
10. Psikolojik dalgalanmalar sürebilir
Fiziksel olarak iyi hissediyor olsan da zaman zaman:
– Huzursuzluk
– Gerginlik
– “Ben bunu yapabilecek miyim?” endişesi
– “Kendimi yetersiz hissediyorum” gibi duygular gelebilir.
Bu gayet normal.
Destek al, eşinle veya yakınlarınla konuş, kendine nazik ol.
Unutma: Her şeyin en iyisini yapmak zorunda değilsin.
Sonuç olarak şöyle diyebilirim.
6. ayla birlikte hamilelik artık “ben buradayım” demeye başlıyor.
Sen de onu duyuyor, hissediyor, daha güçlü bir bağ kuruyorsun.
Bu dönemde fiziksel konfor, beslenme, kontroller ve zihinsel denge çok önemli.
Hem kendin için hem içindeki minik mucize için güzel bir ritim yakala.
Sağlıklı, huzurlu ve bol tekmeli bir ay olsun!
Etiketler:
hamileliğin 6. ayında nelere dikkat edilmeli, gebeliğin 6. ayında ayak şişmesi, hamilelikte nefes darlığı, hamilelikte bacak krampları, hamilelikte güneş lekesi, şeker yükleme testi, hamilelikte diş eti kanaması, hamilelikte uyku pozisyonu
Merhaba güzel anne adayı,
Hamileliğin 6. ayı...
Artık göbeğin kendini iyice belli ediyor, o minik tekmeler daha net hissediliyor ve çevrendeki herkes “ay ne kadar büyümüşsün!” demeye başlıyor.
Bebeğin hızla büyüyor ve senin de bazı şeylere dikkat etmen gerekiyor.
Bu ay rehavet ayı değil; tam tersi, vücut seni uyarıyor, dinlemeyi öğrenme zamanı!
Hadi 6. ayda nelere dikkat etmelisin birlikte göz atalım:
1. Rahat nefes almak zorlaşabilir
Rahim büyüdükçe diyaframa baskı artar, bu da nefes almayı zorlaştırabilir.Merdiven çıkarken, yatarken ya da konuşurken “çabuk yoruluyorum” diyorsan bu normal.
Ama:
– Ani nefes darlığı
– Göğüs ağrısı
– Çarpıntı
gibi şikâyetler varsa mutlaka doktoruna danış.
2. Bacak krampları başlayabilir
Gece aniden gelen o meşhur baldır krampları…→ Magnezyum eksikliği
→ Uzun süre ayakta kalmak
→ Hareketsizlik
bunun başlıca nedenlerindendir.
Ne yapmalı?
– Gün içinde hafif yürüyüş
– Muz, badem, yeşillik gibi magnezyum kaynakları
– Ilık suyla bacak masajı
İyi gelir, dene mutlaka!
3. Güneşten korunmak çok önemli
Ciltte “hamilelik maskesi” (kloazma) bu dönemde başlayabilir.Özellikle yaz aylarındaysan güneş ışınlarından korunman şart:
– Geniş kenarlı şapka
– SPF 50 güneş kremi
– Bol su tüketimi
Cildin seni affetsin diye geç kalma
4. Demir eksikliği kontrol edilmeli
Bu ayda bebeğin büyüdükçe vücudun daha çok demir harcar.Yani yorgunluk, baş dönmesi, solukluk gibi şikayetlerin varsa sebebi bu olabilir.
Doktorun gerek görürse takviye verir, ama beslenmeyle destek şart:
– Kırmızı et
– Kuru baklagiller
– Kuru üzüm, pekmez
– C vitamini ile birlikte alırsan emilim artar!
5. Şeker yükleme testi zamanı geliyor
24-28. haftalar arası yapılan şeker yükleme testi (oral glukoz tolerans testi) bazı anne adaylarını endişelendiriyor ama korkulacak bir şey değil.Bu testle gebelik şekeri olup olmadığı anlaşılır.
Unutma, erken teşhis = sağlıklı gebelik.
Doktorun önerirse ertelemeden yaptır.
6. Uyku pozisyonuna dikkat devam ediyor
Evet, hâlâ sola yatmak öneriliyor.Ama bu ayda sırt ağrıları, kalça batmaları, uykusuzluk baş gösterebilir.
Yastıklarla destek al:
– Sırtına
– Bacak arasına
– Karnının altına
Ne kadar destek o kadar rahat uyku
7. Ayak şişmesi artabilir, dikkat!
Akşam saatlerinde özellikle ayak bileklerinde şişlik fark edebilirsin.Ama:
– Şişlik eşit değilse
– Tek bacakta ağrı varsa
– Şişlik sabah da geçmiyorsa
→ Hemen doktoruna görün.
Ayakta kalma süresini azalt, bacaklarını yukarı uzatarak dinlen.
8. Diş sorunları devam edebilir
6. ayda da diş eti kanamaları ve hassasiyet devam edebilir.Günde 2 kez fırçalamaya ve diş ipine devam.
Ayrıca bu dönem diş hekimi kontrolü için en uygun dönem olabilir.
Hamile olduğunu belirterek diş kontrolünü ihmal etme.
9. Karında gerginlik ve kaşıntı artabilir
Göbek büyümeye devam ettikçe ciltte gerginlik hissi ve kaşıntı çoğalabilir.Sakın tırnakla kaşımaya çalışma, o çatlaklar sessizce seni bekliyor olabilir!
Nemlendirici sürmeye devam et:
– Günde 2 kez
– Karnına, kalçana, bacaklarına
– Nazikçe ve düzenli uygula
10. Psikolojik dalgalanmalar sürebilir
Fiziksel olarak iyi hissediyor olsan da zaman zaman:– Huzursuzluk
– Gerginlik
– “Ben bunu yapabilecek miyim?” endişesi
– “Kendimi yetersiz hissediyorum” gibi duygular gelebilir.
Bu gayet normal.
Destek al, eşinle veya yakınlarınla konuş, kendine nazik ol.
Unutma: Her şeyin en iyisini yapmak zorunda değilsin.
Sonuç olarak şöyle diyebilirim.
6. ayla birlikte hamilelik artık “ben buradayım” demeye başlıyor.
Sen de onu duyuyor, hissediyor, daha güçlü bir bağ kuruyorsun.
Bu dönemde fiziksel konfor, beslenme, kontroller ve zihinsel denge çok önemli.
Hem kendin için hem içindeki minik mucize için güzel bir ritim yakala.
Sağlıklı, huzurlu ve bol tekmeli bir ay olsun!
Etiketler:
hamileliğin 6. ayında nelere dikkat edilmeli, gebeliğin 6. ayında ayak şişmesi, hamilelikte nefes darlığı, hamilelikte bacak krampları, hamilelikte güneş lekesi, şeker yükleme testi, hamilelikte diş eti kanaması, hamilelikte uyku pozisyonu
