Selam canım anne adayı!
3. ay hamilelikte dönüm noktası gibi.
“İlk üç ayı atlattım” rehavetiyle, bazı minnoş ama tehlikeli hatalar yapılabiliyor.
“Ben farkında bile değildim” diyenlerin çoğu bu dönemde birkaç hatayı kaza kaza öğreniyor
Sen bu hatalara düşme diye, hadi gel birlikte 3. ayın “aman diyeyim”lerini konuşalım:
1. “İlk trimester bitti, her şey tamam” rehavetine kapılmak
Evet, düşük riski azalıyor ama bitmiyor!
Bu ayda da dikkatli olman şart.
Özellikle kanamalar, ağrılar, yoğun stres hâlâ riskli.
Yani ilk üç ayı geçtin diye temkini bırakmak yok.
2. “Göbeğim belli olmaya başladı” bahanesiyle sınırsız yemek
Bazı anne adayları bu ayla birlikte “zaten kilo alacağım” moduna geçiyor.
Ama dikkat:
– Hızlı kilo artışı = gestasyonel diyabet riski
– Fazla şekerli, yağlı gıda = bulantıları tetikler
“İki canlıyım” diyerek iki kişilik değil, kaliteli beslen!
3. Ense kalınlığı ve tarama testlerini ertelemek / önemsememek
3. ayda yapılan NT taraması ve ikili test, bebek sağlığı için çok önemli.
“Zaten genç hamileyim, bana bir şey olmaz” gibi düşünme.
Her anne adayı bu testleri zamanında yaptırmalı.
4. “Göbek çıktı, artık spor yapamam” diyerek hareketsizleşmek
Göbek çıktıkça anne adayları koltuğa yapışıyor
Ama hareketsizlik = kabızlık, şişkinlik, ruhsal çöküş
Doktorun izin verdiyse:
– Günde 20-30 dk yürüyüş
– Hamile yogası veya basit esneme hareketleri
inan bana ilaç gibi gelir!
5. Bulantı azalınca su içmeyi unutmak
İlk haftalarda midem bulanıyor diye zorla içilen su,
3. ayda “oh geçti” deyip unutuluyor.
Ama su hâlâ çok önemli:
– Amniyon sıvısı için
– Kabızlık için
– Dolaşım sistemi için
Hedef günde 2–2.5 litre!
6. Kıyafetleri hâlâ zorla giymeye çalışmak
“Hamileyim ama belli etmemeliyim” diyen bazı adaylar,
hâlâ dar pantolonlara, sıkı kemerlere veda etmiyor.
Sonuç: rahatsızlık, mide sıkışması, bel ağrısı.
Rahat giyinmek hem sana hem bebeğe iyi gelir, modayı doğumdan sonra da yakalarsın
7. Ruh halini küçümsemek – “Ne var canım, alıngan olmuşum biraz” demek
Bu ayda hormonlar hâlâ dalgalı.
Ama çoğu anne adayı ruhsal durumunu ciddiye almıyor.
– Aşırı ağlama
– Gerginlik
– Uykusuzluk
– Kendini değersiz hissetme
gibi durumlarda destek almaktan çekinme.
Bu sadece hormon değil, senin iyiliğin için önemli!
8. “Artık herkese söyleyebilirim” diyerek stres dolu muhabbetlere girmek
Aile büyüklerine, eşe dosta hamilelik haberini verirken gelen baskılar:
– Cinsiyet ne?
– Normal doğum mu yapacaksın?
– Şu doktor daha iyiymiş.
Açıkçası: Bıktırabilir.
Yeni yeni kabulleniyorsun, kendi temponda ilerle.
Stresli diyaloglardan kendini koru, gerekirse mesafeni koy.
Sonuç:
Hamileliğin 3. ayı güzelleşen ama dikkat isteyen bir dönem.
Kendine yüklenmeden, ama kendini boşlamadan ilerlemelisin.
“Artık alıştım” diyerek yapılan bazı hatalar ileride can sıkabilir.
Ama bu yazıyı okuyorsan, sen zaten bilinçli bir anne adayı olmuşsun bile
Sağlıklı, huzurlu, rahat bir ay diliyorum!
Etiketler:
hamileliğin 3. ayında yapılan yanlışlar, gebeliğin üçüncü ayında dikkat edilmesi gerekenler, ense kalınlığı testi gecikirse, 3. ayda fazla kilo almak, hamilelikte kıyafet seçimi, gebelikte spor yapılır mı, hamilelikte su içmeyi unutmak, hamilelikte ruhsal değişimler
3. ay hamilelikte dönüm noktası gibi.
“İlk üç ayı atlattım” rehavetiyle, bazı minnoş ama tehlikeli hatalar yapılabiliyor.
“Ben farkında bile değildim” diyenlerin çoğu bu dönemde birkaç hatayı kaza kaza öğreniyor
Sen bu hatalara düşme diye, hadi gel birlikte 3. ayın “aman diyeyim”lerini konuşalım:
1. “İlk trimester bitti, her şey tamam” rehavetine kapılmak
Evet, düşük riski azalıyor ama bitmiyor!Bu ayda da dikkatli olman şart.
Özellikle kanamalar, ağrılar, yoğun stres hâlâ riskli.
Yani ilk üç ayı geçtin diye temkini bırakmak yok.
2. “Göbeğim belli olmaya başladı” bahanesiyle sınırsız yemek
Bazı anne adayları bu ayla birlikte “zaten kilo alacağım” moduna geçiyor.Ama dikkat:
– Hızlı kilo artışı = gestasyonel diyabet riski
– Fazla şekerli, yağlı gıda = bulantıları tetikler
“İki canlıyım” diyerek iki kişilik değil, kaliteli beslen!
3. Ense kalınlığı ve tarama testlerini ertelemek / önemsememek
3. ayda yapılan NT taraması ve ikili test, bebek sağlığı için çok önemli.“Zaten genç hamileyim, bana bir şey olmaz” gibi düşünme.
Her anne adayı bu testleri zamanında yaptırmalı.
4. “Göbek çıktı, artık spor yapamam” diyerek hareketsizleşmek
Göbek çıktıkça anne adayları koltuğa yapışıyor Ama hareketsizlik = kabızlık, şişkinlik, ruhsal çöküş
Doktorun izin verdiyse:
– Günde 20-30 dk yürüyüş
– Hamile yogası veya basit esneme hareketleri
inan bana ilaç gibi gelir!
5. Bulantı azalınca su içmeyi unutmak
İlk haftalarda midem bulanıyor diye zorla içilen su,3. ayda “oh geçti” deyip unutuluyor.
Ama su hâlâ çok önemli:
– Amniyon sıvısı için
– Kabızlık için
– Dolaşım sistemi için
Hedef günde 2–2.5 litre!
6. Kıyafetleri hâlâ zorla giymeye çalışmak
“Hamileyim ama belli etmemeliyim” diyen bazı adaylar,hâlâ dar pantolonlara, sıkı kemerlere veda etmiyor.
Sonuç: rahatsızlık, mide sıkışması, bel ağrısı.
Rahat giyinmek hem sana hem bebeğe iyi gelir, modayı doğumdan sonra da yakalarsın
7. Ruh halini küçümsemek – “Ne var canım, alıngan olmuşum biraz” demek
Bu ayda hormonlar hâlâ dalgalı.Ama çoğu anne adayı ruhsal durumunu ciddiye almıyor.
– Aşırı ağlama
– Gerginlik
– Uykusuzluk
– Kendini değersiz hissetme
gibi durumlarda destek almaktan çekinme.
Bu sadece hormon değil, senin iyiliğin için önemli!
8. “Artık herkese söyleyebilirim” diyerek stres dolu muhabbetlere girmek
Aile büyüklerine, eşe dosta hamilelik haberini verirken gelen baskılar:– Cinsiyet ne?
– Normal doğum mu yapacaksın?
– Şu doktor daha iyiymiş.
Açıkçası: Bıktırabilir.
Yeni yeni kabulleniyorsun, kendi temponda ilerle.
Stresli diyaloglardan kendini koru, gerekirse mesafeni koy.
Sonuç:
Hamileliğin 3. ayı güzelleşen ama dikkat isteyen bir dönem.
Kendine yüklenmeden, ama kendini boşlamadan ilerlemelisin.
“Artık alıştım” diyerek yapılan bazı hatalar ileride can sıkabilir.
Ama bu yazıyı okuyorsan, sen zaten bilinçli bir anne adayı olmuşsun bile
Sağlıklı, huzurlu, rahat bir ay diliyorum!
Etiketler:
hamileliğin 3. ayında yapılan yanlışlar, gebeliğin üçüncü ayında dikkat edilmesi gerekenler, ense kalınlığı testi gecikirse, 3. ayda fazla kilo almak, hamilelikte kıyafet seçimi, gebelikte spor yapılır mı, hamilelikte su içmeyi unutmak, hamilelikte ruhsal değişimler
