“Son düzlüğe girdin! Artık küçük ama çok kritik adımlarla doğumu karşılamaya hazırsın.”
Selam anne adayı
Doğumun ne zaman başlayacağını %100 kestiremesek de, doğuma hazır olmak tamamen bizim elimizde.
Hem fiziksel hem ruhsal olarak yapacağın bazı hazırlıklar, doğum sürecini daha rahat geçirmeni sağlar.
İşte doğuma sayılı günler kala mutlaka yapman gerekenler:
1. Doğum çantanı hazırla (ve görünür bir yere koy)
En klasik ama en önemli adım!
Sadece hazırlamak yetmez, nerede olduğunu herkes bilsin.
Çantanda mutlaka olması gerekenler için detaylı bir yazıyı bir sonraki adımda paylaşıyorum
Şimdilik sadece unutma: Çanta → hazır + ulaşılabilir olmalı.
2. Kimlik ve hastane evraklarını bir dosyada topla
Doğumun paniğiyle “nereye koymuştum” telaşına gerek yok.
Hazırlaman gerekenler:
– Nüfus cüzdanı
– Hamilelik takip defteri ya da doktor notları
– SGK kartı / özel sigorta evrakları
– Tetkik sonuçları (kan, şeker, ultrason vb.)
3. Telefonun şarj aleti + powerbank hazır mı?
Doğum uzun sürebilir, doğum sonrası iletişim trafiği yoğun olabilir.
Telefonunun seni yarı yolda bırakmaması için bu ikili mutlaka çantada yerini almalı.
4. Eşini ve yakın destekçini bilgilendir
Gece doğum olabilir, gündüz olabilir.
Bu yüzden:
– Eşin/partnerin
– Vekil olarak düşündüğün biri
– Anne, kardeş ya da yakın bir arkadaş
hepsiyle planını konuş.
Kimin ne zaman, ne yapacağını bilmesi seni çok rahatlatır.
5. Bebeğin kıyafetlerini yıka, hazırlığını yap
Yeni doğan kıyafetleri genellikle fabrika çıkışlı olduğu için mutlaka yıkanmalı ve ütülenmeli.
Ayrıca:
– Tırnak makası
– Battaniyesi
– Bez, ıslak mendil
– Biberon (kullanacaksan)
gibi temel ürünleri de hazır tut.
6. Evde küçük düzenlemeler yap
Bu büyük bir temizlik değil.
Ama:
– Bebeğin yatağı hazır mı?
– Emzirme köşen belli mi?
– Işık – priz – güvenlik için bir bakış attın mı?
Evde seni strese sokmayacak küçük bir düzen, doğum sonrası çok işine yarar.
7. Lohusalık dönemi için küçük hazırlıklar yap
Doğumdan sonra annen ya da biri yanında kalacak mı?
Yemek, temizlik, misafir gibi konularda minik planlar yap.
Evine döndüğünde sadece bebeğine ve kendine odaklanmak en büyük lüksün olacak.
8. Emzirme hakkında temel bilgi edin
İlk günler emzirme bazen kolay bazen karmaşık olabilir.
Önden:
– Meme ucu bakımı
– İlk süt (kolostrum) nedir?
– Bebeği nasıl tutmalı?
gibi konuları azıcık da olsa öğrenmen, seni hazırlıksız yakalanmaktan kurtarır.
9. Nefes tekniklerini pratik et
Doğumda en büyük destekçin → nefesin.
Şimdi bile pratik yapmaya başlarsan, doğumda kendini çok daha güvende hissedersin.
YouTube’da ücretsiz videolar, mobil uygulamalar bu konuda çok destek olabilir.
10. Zihinsel olarak hazırlan: Korku değil bilgiyle güçlen
Doğum bazen bilinmez olduğu için korkutucu gelir.
Ama sen bilgiyle donanırsan:
→ Ne olacağını tahmin edebilir
→ Olasılıkları göğüsleyebilir
→ Kendine güvenebilirsin
Pozitif doğum hikâyeleri oku, kendi doğum tercihini belirle ve bu konuda kendine alan aç.
Sonuç:
Doğuma hazır olmak sadece “çantayı hazırlamak” değildir.
Aynı zamanda zihnen, ruhen ve pratikte hazırlanmak demektir.
Sen bu süreçte elinden geleni yaptıysan, gerisi kendiliğinden akar.
Hazırsın. Gerçekten hazırsın.
Ve bebeğin de senin gibi sabırsız
Etiketler:
doğumdan önce yapılması gerekenler, gebelikte son hafta hazırlıkları, doğum çantası hazırlığı, hamilelikte hastane evrakları, doğum öncesi bebek kıyafetleri, lohusa dönemi planlama, doğum nefes teknikleri, pozitif doğum hazırlığı, emzirmeye hazırlık
Selam anne adayı
Doğumun ne zaman başlayacağını %100 kestiremesek de, doğuma hazır olmak tamamen bizim elimizde.
Hem fiziksel hem ruhsal olarak yapacağın bazı hazırlıklar, doğum sürecini daha rahat geçirmeni sağlar.
İşte doğuma sayılı günler kala mutlaka yapman gerekenler:
1. Doğum çantanı hazırla (ve görünür bir yere koy)
En klasik ama en önemli adım!Sadece hazırlamak yetmez, nerede olduğunu herkes bilsin.
Çantanda mutlaka olması gerekenler için detaylı bir yazıyı bir sonraki adımda paylaşıyorum
Şimdilik sadece unutma: Çanta → hazır + ulaşılabilir olmalı.
2. Kimlik ve hastane evraklarını bir dosyada topla
Doğumun paniğiyle “nereye koymuştum” telaşına gerek yok.Hazırlaman gerekenler:
– Nüfus cüzdanı
– Hamilelik takip defteri ya da doktor notları
– SGK kartı / özel sigorta evrakları
– Tetkik sonuçları (kan, şeker, ultrason vb.)
3. Telefonun şarj aleti + powerbank hazır mı?
Doğum uzun sürebilir, doğum sonrası iletişim trafiği yoğun olabilir.Telefonunun seni yarı yolda bırakmaması için bu ikili mutlaka çantada yerini almalı.
4. Eşini ve yakın destekçini bilgilendir
Gece doğum olabilir, gündüz olabilir.Bu yüzden:
– Eşin/partnerin
– Vekil olarak düşündüğün biri
– Anne, kardeş ya da yakın bir arkadaş
hepsiyle planını konuş.
Kimin ne zaman, ne yapacağını bilmesi seni çok rahatlatır.
5. Bebeğin kıyafetlerini yıka, hazırlığını yap
Yeni doğan kıyafetleri genellikle fabrika çıkışlı olduğu için mutlaka yıkanmalı ve ütülenmeli.Ayrıca:
– Tırnak makası
– Battaniyesi
– Bez, ıslak mendil
– Biberon (kullanacaksan)
gibi temel ürünleri de hazır tut.
6. Evde küçük düzenlemeler yap
Bu büyük bir temizlik değil.Ama:
– Bebeğin yatağı hazır mı?
– Emzirme köşen belli mi?
– Işık – priz – güvenlik için bir bakış attın mı?
Evde seni strese sokmayacak küçük bir düzen, doğum sonrası çok işine yarar.
7. Lohusalık dönemi için küçük hazırlıklar yap
Doğumdan sonra annen ya da biri yanında kalacak mı?Yemek, temizlik, misafir gibi konularda minik planlar yap.
Evine döndüğünde sadece bebeğine ve kendine odaklanmak en büyük lüksün olacak.
8. Emzirme hakkında temel bilgi edin
İlk günler emzirme bazen kolay bazen karmaşık olabilir.Önden:
– Meme ucu bakımı
– İlk süt (kolostrum) nedir?
– Bebeği nasıl tutmalı?
gibi konuları azıcık da olsa öğrenmen, seni hazırlıksız yakalanmaktan kurtarır.
9. Nefes tekniklerini pratik et
Doğumda en büyük destekçin → nefesin.Şimdi bile pratik yapmaya başlarsan, doğumda kendini çok daha güvende hissedersin.
YouTube’da ücretsiz videolar, mobil uygulamalar bu konuda çok destek olabilir.
10. Zihinsel olarak hazırlan: Korku değil bilgiyle güçlen
Doğum bazen bilinmez olduğu için korkutucu gelir.Ama sen bilgiyle donanırsan:
→ Ne olacağını tahmin edebilir
→ Olasılıkları göğüsleyebilir
→ Kendine güvenebilirsin
Pozitif doğum hikâyeleri oku, kendi doğum tercihini belirle ve bu konuda kendine alan aç.
Sonuç:
Doğuma hazır olmak sadece “çantayı hazırlamak” değildir.
Aynı zamanda zihnen, ruhen ve pratikte hazırlanmak demektir.
Sen bu süreçte elinden geleni yaptıysan, gerisi kendiliğinden akar.
Hazırsın. Gerçekten hazırsın.
Ve bebeğin de senin gibi sabırsız
Etiketler:
doğumdan önce yapılması gerekenler, gebelikte son hafta hazırlıkları, doğum çantası hazırlığı, hamilelikte hastane evrakları, doğum öncesi bebek kıyafetleri, lohusa dönemi planlama, doğum nefes teknikleri, pozitif doğum hazırlığı, emzirmeye hazırlık
